co na kolacje

[...] serek wiejski 100g chleb pełnoziarnisty 2 kromki 22,00-23,00 Sen 3 pytania 1`.W dni treningowe w tym posiłku przedtreningowym zamiast dużej ilości warzyw dać jakieś węglowodany tak?? np łyżka miodu?? 2.Odrazu po treningu 2 banany czy 1 3.na kolacje lepiej 100g czy 200g tego serka wiejskiego dodając do tego 1 lub 2 kromki chleba pełnoziarnistego

to jest dupa nie dieta zero białka. dawaj tak: rano na śniadanie : Płatki owsiane+0,5l chudego mleka + 100g białego sera 13:00: ryż/makaron 100g+ 150g filetu z kurczaka/1-2 puszki tuńczyka+ surowe warzywa(np.marchewka)z dodatkiem 1łyżki oleju słonecznikowego/oliwy z oliwek/pestek winogron w szkole kanapki co 2 godziny: 100g chleba żytniego [...]

[...] 90g z "Srodowiska" 40 a potrzebujesz 250. Troche parnoja odzywki maja byc dodatkiem do diety a nie dieta dodatkiem do supli. Bialko jest dobrym pomyslem jak na na kolacje jesz sobie 200g sera bialego to wolisz bialko wciachac. Albo przed hiitem. A takto? a takto paranoja, jak juz akse kupujesz to kup koksy w sumie wieksze [...]

[...] sniadanie jakies 3 parowki potem w szkole 2 bulki na obiad to roznie ale zawsze jestem najedzony po obiedzie potem jeszcze cos tam zjem po obiedzie za jakies 2 godziny i na kolacje tez duza porcja jedzenia ktora sie mocno najadam. Po kolacji jeszcze 75g białka z odzywki. PS. nie wiem tez co jesc wiec jem normalne rzeczy "co mama ugotuje" xD.

[...] dzien 1. 50g platkow owsianych +100g skyr naturalny+30g maslo orzech+2 miarki whey Trening 2.ryz 100g+200g indyk+20g oliwa+ warzywa 3. Twarog 250g+ banan lub jagody +40g mix platkow+ 50g orzechy 4.4cale jajka +warzywa 2903kcal z tego co tu jest nie wliczajac warzyw. Czasem wpadnie ryba na kolacje lub jajka na sniadanie w dnt. Jak to wyglada?

[...] co wpadnie mi pod łappyy !! często ide kupić kilka pączków, słodkich bułeczek, kurczaka z rożna (wszystkie częsci kurczaka.. udka, piersi ... zazwyczaj z rożna ..) na kolacje jem 12-18 kanapek z mięchem, dżemem .. i serkiem wiejskim !! do tego kiebacha (gotowana w wodzie) jakaś ślązka itp czasami od biedy z 2-3 parówki no i 21 czas na [...]

wiecej miecha dla zwiekszenia bialka, banan na kolacje odpusc a daj tam zdrowy tluszcz, co do pytan to tak mozesz rozbic na 2 posilki

[...] by starczyło na 2 miesiące rano zjec 2 bochenki chleba 2 litry mleka i 12 jaj na obiad z 3 do 5 kg kartofli frytki pierogi co bądż z tłuszczem deser bita śmietana do tego jec przez cały dzien słodycze i mięso oraz na kolacje zjec spagetti pizze lub kiełbase i parówki jak zastosujesz wyżej wymienione żeczy na pewno przytyjesz ok 25 kg w 2 miechy

Dziękuję za ocenę. Mam tylko pytanie czy to białko w proszku muszę wyrzucić z rana? rano zazwyczaj nie mam za dużo czasu więc wrzucam wszystko i robię shake i łatwiej jest mi wypić bo z rana zazwyczaj nie jestem zbyt głodna. I białko już kupione trochę szkoda ;) Jajka zamierzam jeść na kolację na przemian z makrelą wędzoną, żeby się nie przejadło [...]

nie jem <lol> Czyli jak radzisz? ile razy w tygodniu ? i ile czasu ? A jak z jedzeniem? Mógłbyś mi podać jakies konkretne produkty na śniadanie, do skzoly i na kolacje co najlepiej ??

[...] z kurczaka, ryby + wazywa III:(czasami III bedzie przed II) pol torebki ryzu+ jogurt+ 30 g wpc z mlekiem 0,5% IV twarog grani chudy lub zwykly twarog lub jajka porcja na kolacje to jakies 150g JAKI TO JEST ZWYKLY TWAROG? Jezeli wstaje po 10 to naprawde nie mam gdzie upchnac piatego posilku. Mam jeszcze jedno pytanie... gdzie moge w tej diecie [...]

[...] dorzucil kcal prosze sobie darowac -Taka podaz wegli jaka mam dziala dobrze na mnie mysle. W razie czego moge w DT dorzucic w ostatnim posilku 30g ww z chleba/owsianych na kolacje. -pierwszego posilku z ostatnim nie zamienie za ch**, za duzo czasu dzieki niemu zyskuje ;d ew odzywke bialkowa na noc jak bedzie potrzeba wrzuce ##pytanie: CZy przy [...]

TUtaj nie ma co myśleć...tylko racjonalnie wybierać ;-) Tutaj artykuł apropos otrębów http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html w małej ilości od czasu do czasu ok, ale nie jako stało element diety. Posiłki w szkole są niezbilansowane, lepiej byłoby zjeść jakaś kanapkę z jajem, albo kawałkiem upieczonej szynki [...]

[...] resztę posiłków tak aby bilans się zgadazał a także zgadadzała się kolejność posiłków zgodnie z porą dnia.Lecisz do sklepu kupujesz seraz białego na cały tydzień na kolacje potem do znajomego gospodarza bo 50 jajek na ponad tydzień.Przy większych zakupach kupujesz parę filetów i mrozisz(ew codziennie świerze), zapas ryżu na cały [...]

[...] jest zły w diecie? Mogę dołożyć do śniadania płatki kukurydziane z mlekiem? (wiem, ze owsiane zdrowsze, ale kukurydziane mi smakują bardziej) Co proponujecie jeszcze na kolacje, bo to dodałem to chyba za mało. Ogólnie niezbyt lubię warzywa - a to duży problem. Jedynie dołożone do mięsa np. papryka/cebula, ewentualnie lubię też ogórki [...]

[...] taka z minimalna zawartoscie wegli, co do samej diety mozesz przeciez - -jadac sniadanie przed praca -jadac wieksze porcje miesa w ciagu dnia -mozesz tez dac wiecej jajek na kolacje poza tym wliczaj tez bialko pochodzenia roslinego bo pewnie tez go troche zjadasz, jest mniej wartosciowe niz zwierzece ale jednak jest, wiec nie jest tak zle u [...]

Dzięki bardzo za pomoc. Zbieram cały czas informacje, a czasami mam problem ze skonstruowaniem czegoś sensownego na kolację, gdyż nie jem nabiału, co jest dużym ułatwieniem w przypadku posiłku "na szybko", a jeść non stop to samo, czasami się odechciewa. Będzie o wiele łatwiej, kiedy pojawią się świeże warzywka w ogródku :)

[...] oliwek piers kurczaka lub inne miesa badz ryba/no super,tylko znow wage podaj Po siłowni koktajl z 2 jaja,2 banany,jabłko,2łyszki cukru,2szklanki mleka to zamiast posiłku na kolacje 2 kromki chleba z szynka i serem/koncowka tragedia, pewnie jeszcze surowe te jajka,od razu carbo,a potem daj tu jakis normalny posilek (wegle+bialko) a na dobranoc [...]

CoCoMW: Na kolacje daj jajka, nigdy za wiele. co masz na myśli?

przeczytaj jeszcze raz jak powinna wyglądać dieta bo to co napisałeś szkoda nawet poprawiać z płatkami na czele i gainerem na kolacje włącz mięso ryby najlepiej nie z puszki warzywa i zdrowe tłuszcze lepsze źródła ww